- Jeśli tylko nie ma przeciwskazań medycznych, każdy może dzięki bieganiu zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie - mówi były lekkoatleta, mistrz Europy i jeden z inicjatorów akcji Biegam Bo Lubię - Paweł Januszewski.
Bieganie i zdrowie
Bieganie to najprostsza forma fizycznej aktywności jaką możemy wykonywać. Nie wymaga wielkich nakładów finansowych, nie potrzebujemy zespołu ludzi, specjalistycznego sprzętu czy sportowej hali lub parkietu. Ważna jest decyzja o tym, że czas zadbać o swoje zdrowie i wprowadzić w życie „ruszaj się bo zardzewiejesz”. Nie ma co odkładać biegania na później, na kolejny tydzień, miesiac, czy porę roku - warunki do biegania można znaleźć praktycznie zawsze i wszędzie.
Biegać każdy może
- Najważniejsze w rozpoczynaniu biegania jest wyjcie z domu, podjęcie decyzji znalezienie przynajmniej tych 20-30 minut na wysiłek, przy czym właśnie czas jest w tym przypadku istotny - mówi były mistrz Europy w biegach przez płotki - Paweł Januszewski, który promuje bieganie między innymi w ramach akcji Biegam Bo Lubię, nad którą patronat sprawuje klinika enel-sport
Ważny początek biegania
Jeśli chcemy rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, istotny jest mądry i bezpieczny początek. - Nie forsujmy tempa, nie nazywajmy tego nawet treningiem czy bieganiem, niech to nie będzie na początek długi dystans i zajmie nam nie więcej niż 20-30 minut - radzi doświadczony biegacz. Nie powinniśmy narażać naszego organizmu na nagły, zbyt duży wysiłek, warto natomiast postawić na jego regularność. Kto z początku przeszarżuje może nabawić się kontuzji lub zwyczajnie zniechęcić się do biegania. Lepiej zatem rozpocząć bieganie spokojnie i rozsądnie, z czasem wydłużając dystans czy intensywność.
Zobacz wideo i dowiedz się jak zacząć biegać, jakie badania warto wykonać przed rozpoczęciem regularnej aktywności i jak planować treningi. Sprawdź też jak do przygody z bieganiem podejść mądrze i bezpiecznie, nie narażając zdrowia, tylko dbając o to, by efektami sportowej aktywności było właśnie zdrowie, sportowa sylwetka i osobista satysfakcja.
Data dodania:
Artykuły powiązane
Opaska sportowa - jak działa, komu się przyda?
Opaska sportowa pozwala monitorować aktywność w ciągu dnia, np. tętno lub natlenienie krwi, a nocą diagnozuje fazy snu. Opaska sportowa może pełnić funkcję asystenta treningu, pokazując np. liczbę spalonych kalori, przebyty dystans, czas, intensywność czy długość treningu.
Jak leczyć łokieć tenisisty?
- Łokieć tenisisty to przeciążeniowa choroba przyczepu mięśnia, którą jednak często dość łatwo i skutecznie można wyleczyć. Sprawdź jakie są objawy i przyczyny łokcia tenisisty, jak przebiega leczenie i rehabilitacja. Czy łokcia tenisisty można uniknąć?
Jak wygrać walkę o zdrowie? Historia o zwycięstwie.
To historia o woli walki, determinacji w powrocie do zdrowia i lekarzach, którzy pomogli, gdy inni bezradnie rozkładali ręce. To też przypomnienie, o tym że po operacji nadchodzi czas rehabilitacji, którego nie wolno zmarnować.
Złamanie zmęczeniowe kości śródstopia - jak go uniknąć? Jak leczyć?
Nagły zryw, brak odpowiedniego przygotowania do sportowej aktywności czy zbyt intensywne ćwiczenia mogą być przyczyną zmęczeniowego złamania kości śródstopia. Kiedy należy podejrzewać złamanie kości śródstopia i jak je rozpoznać? Jak można mu zapobiec?
Pływanie i zdrowie – jakie są zalety pływania?
Regularne pływanie zapewnia prawidłowy i harmonijny rozwój ciała, poprawia kondycję, ogólny stan zdrowia i może być idealną formą rehabilitacji pourazowej. Pływanie pozytywnie wpływa na proporcje ciała i zapewnia doskonałe samopoczucie.